当一段感情结束，出现了分手。可是，在分手后又无法真正的放下，想放下又舍不得，想忘掉又无法忘掉，这挺难受的，也是非常的煎熬的，有时候会忍不住后悔了，想挽回，想复合，不想就这么的分开。
当分手后，一直放不下对方，常有以下这几个表现。
1、在分手后，还保留有对方的联系方式。舍不得删除这些联系方式，总期盼对方能够给自己发来些消息，也担心对方发了消息自己无法收到。在分手后，还很珍惜对方的联系方式，有时候还主动给对方发消息，问对方过得怎么样。
因为分手后还爱着对方，心中是十分挂念的，在分手后，都会忍不住后悔，一遍又一遍的看着对方的联系方式，常忍不住发信息或电话给对方，释放自己的善意，想消除误会，想能够重新走到一起。
2、在分手后，还经常关注对方的朋友圈，当想起对方的时候，会忍不住进入对方的空间，看对方的日志、说说以及相册，一些动态自己都看了好多遍了，可还是忍不住去看，想从中回应起两人在一起时候的点点滴滴。
在分手后，当对方发朋友圈的时候，还忍不住的观看，还经常去点赞或评论，想让对方感受到自己的存在，想让对方感受到自己还是在意对方的，想让对方明白，自己还是爱对方的，还是想着复合的呢。
在分手后，不仅经常关注对方的朋友圈和空间，还经常去两人的共同朋友那去打探对方的消息，总是想知道对方过得如何，当知道对方遇到了困难，自己心中都是忍不住为之着急的呢。
3、在分手后，还是珍藏着对方曾给的礼物，当看着这些礼物，常常触景生情，会忍不住的起两人相处时候的各种甜蜜场景，会忍不住的想起两人在一起时的点点滴滴。有时候还经常去两人曾经常去的一些地方，在努力怀念过往，常触景生情，心中常后悔，希望能够挽回，希望能够再次复合。
当分手了，才发觉，以前的种种小矛盾，是那么的微不足道，现在觉得，只要能够再次在一起，自己一定不会再犯同样的错误，心中常为以前的错误懊悔，分手后，开始常常反省自己，希望能够和对方再次沟通交流，努力消除误会，不想彻底的错过呢。
相关问答FAQs：
Q: 分手后如何逐渐放下前任，让自己重新振作？
A: 分手后的痛苦和难以释怀是正常的情感反应，但为了自己的幸福，你需要逐步调整心态，以下是一些实用建议：
接受现实：承认这段关系已经结束，这是第一步。给自己时间去悲伤，允许自己哭泣或发泄情绪，但别沉溺其中。
保持距离：避免与前任频繁联系，包括社交媒体上的互动。这有助于减少对过去的回忆和幻想，让你更快地适应新生活。
自我关爱：专注于个人成长和发展。投入兴趣爱好、学习新技能或者健身运动，这些都能帮助转移注意力并提升自尊心。
社交活动：和朋友聚会，参加社区活动，扩大社交圈子，新的友情和经历可以帮你从失恋的阴影中走出来。
心理支持：如果情绪无法控制，寻求专业心理咨询师的帮助。他们能提供专业的指导和策略，帮助你处理复杂的情绪。
正面思考：反思过去的关系，从中汲取教训，而不是一味责怪自己。学会宽恕，包括原谅对方和自己。
时间疗愈：给时间一些时间，让伤口慢慢愈合。每个人恢复的速度不同，不必急于求成。
设定目标：制定个人目标，无论是短期还是长期，有明确的目标会让你更专注于未来，而不是过去。
放下并不意味着忘记，而是学会尊重和接纳过去，然后继续前进。
Q: 分手后总是忍不住想起前任，怎样才能控制这种思绪？
A: 想起前任是很自然的，特别是当你的生活曾经与他紧密相连时。以下是几个方法来帮助控制这些思绪：
分散注意力：当你意识到自己开始想念前任时，尝试将注意力转移到其他事情上，比如阅读一本书，看一部电影，或者进行一项你喜欢的运动。
日记疗法：如果你觉得需要倾诉，试着写下来。将自己的感受记录在日记里，可以帮助你理清思路，并逐渐减轻思念的程度。
重塑习惯：改变日常生活中与前任有关的习惯，如更换常去的咖啡店，更改通勤路线，这样可以减少触景生情的机会。
冥想与呼吸练习：通过冥想和深呼吸练习，你可以训练自己集中精力于当下，而不是过去。这有助于平静心情，减少思念。
建立新友谊：结交新朋友，参与团体活动，这样你会有更多的机会与他人分享生活，同时也会减少独处时对前任的想念。
积极应对触发点：识别那些容易引发思念的情境，提前做好准备，例如听轻松的音乐，做瑜伽或者打电话给朋友聊天。
设定限制：对于前任的信息，设定一定的限制，如每天只允许自己花几分钟浏览他们的社交媒体账号。
时间治疗：随着时间推移，思念会逐渐减弱。请耐心等待，相信自己有能力度过这个阶段。
每个人都有自己的节奏，不要对自己太苛刻，允许自己有脆弱的时候。
