分手后如何挽回？
俗话说，爱情来源于吸引，如果你能吸引一个人一次，你肯定能吸引她第二次，而且从另一个层面来说，挽回其实就是一个重新恋爱的过程。而曾经的“吸引力”(如性格、才华、家庭背景等等)和感情基础都是你打赢这场心理战的关键“筹码”，胜算极大，不然她当初也不会选择你。
那为什么还是有很多人被拍死在挽回沙滩上？在回答这个问题之前，先冷静下来，想一想分手后你都做了些什么：
1.频频道歉求原谅，什么“再给我一次机会，我保证改”、“我错了，不分手”等；
2.电话轰炸、微信刷屏，就差当场玩自杀；
3.去对方家门口蹲守，卖惨装可怜，纠缠；
4.找熟人当说客；
5.拿私照威胁对方，如果提分手绝不让对方好过；
这是什么？这是挽回吗？我告诉你，这是赤裸裸的威胁，你都“威胁”了对方，他还能和你复合吗？肯定不会了，因为你的行为触及了他的“安全需求”警戒线。
那为什么会适得其反呢？你明明就是很在乎他，不想失去他，不想分手，才拼命去挽回的啊，主要是因为你有过重的得失心和挽回情感的认知偏差，导致陷入了挽回的误区，所以很容易被拍死在挽回沙滩上。
与其把希望寄托在别人身上或者用错误的方式惹对方反感，不如多花点时间进行自我分析，仔细盘点这段失败的感情，从导致你们分手的根本原因入手，跳出挽回爱情的一些误区，纠正对挽回正确认知，然后才有最大的可能逆风翻盘。
盘点感情，找出分手的原因
一段感情的分离和破裂有上千种原因，比如三观、性格、父母的阻挠、出轨等，不管是哪种原因，归根结底都让对方失去了期待，换句话说，对方失去的远远大于得到的，因为人都是趋利避害的。
比如：在感情上得不到你的认可，对方就无法获得安全感；频繁的作闹，过度消耗了他的时间和精力；事业上也得不到你任何的支持，无法给对方带来积极正面的引导；众多鸡毛蒜皮的小事让他只是心烦意乱，恋爱体验感很差；所以找到分手的原因才是挽回的关键，所谓“有因必有果”就是这个道理。
找个安静的地方，仔细回想一下你们的感情：对方从什么时候开始不爱理你的？你们会因为什么而争吵？有哪些矛盾是发生过但没有解决？这可能就是你们分手的根本原因。
比如：你的前任不会因为你错过了一个重要的节日而和你分手，如果是因为这个，那么你就要仔细想一想，是不是经常错过重要的节日，是不是很少陪对方，甚至礼物和祝福从来不到位？对方有没有说他感受不到你的爱和关心？还是觉得和你在一起就是“室友，兄弟”的关系？
仔细盘点你会突然意识到，很久以前矛盾的“鸿沟”因为被忽视而被拉大，直到无法跨越。因此要挽回，必须填补矛盾“缺口”，这样复合才会希望。
如果因为喜欢和异性搞暧昧而分手，那就停止这种行为，尽量给对方安全感；
如果你不浪漫，不在乎对方，那就把她放在你未来的计划里，制造浪漫，多关心他；
如果没有上进心，资金不足，那就努力提升自己，多学点技能，提高赚钱能力。
总之找到分手原因后，认真改正，解决问题，向对方道歉。
注意：道歉就好，不谈感情，不谈挽回。
因为这个时候对方对你的印象还停留在分手时的“刻板印象”，对你的负面情绪比较强烈，如果这个时候谈感情，说自己已经改正了，不会像以前那样了，求对方给一个机会，你觉得她会相信你吗？一点也不。
因为在分手之前，她一定给过你很多机会，而且很有可能你每次都会承诺你会改变，不会像以前那样，否则她也不会心灰意冷，狠心分手，这不就是狼来了的故事吗？
道歉谈感情，求复合在对方眼中，你就是在逼他跟你复合，让他很不舒服，同时你也没有给对方留下选择的余地，那么他怎么能轻易答应复合呢？
因为所有的人都希望有退路，喜欢有选择权把握在自己的手上，如果一件事让他彻底失去了拥有选择的权利，他肯定会敬而远之，当然挽回也是如此。所以一定要给前任足够的选择权，真心道歉，不“逼迫”，不纠缠，不开空头支票。
那么怎么做才能挽回前任的心呢？
1.进阶技巧一:“三我”坐庄，“享乐原则”辅佐
心理学家弗洛伊德，他认为人类的欲望和冲动来自——本我、自我和超我。
“本我”是与生俱来的，是人格结构的基础，遵循“享乐原则”。
也就是说，人们倾向于追逐快乐的人和事，以摆脱痛苦的情绪。恋爱初期，有新鲜感，有激情，有荷尔蒙加持，使各种矛盾很容易被化解，但随着激情褪去，荷尔蒙值下降，亲密关系逐渐从“幸福的事”变成“束缚”，那么对方必然会想要逃离，最后不得不分手。
因为这段感情让彼此无法享受快乐了。所以想要挽回前任的心，就必须让对方重新发现和你在一起是一件更“幸福快乐”的事情。
那我们该怎么办？
你需要知道哪些能唤起对方的积极情绪。比如你的自信，多才多艺，对某些事情的高纬度看法，体贴的性格，知冷知热等等。
巧妙利用自己的“优势”，时刻为对方营造轻松愉快的氛围，引导他说话。这样做的目的是消除他对你的负面情绪，消除他对你的防御堡垒，一旦堡垒还在，不管你说什么做什么其实都无济于事，因为对于前任来说他的潜意识还是认为和你在一起还会继续是一种“束缚”。
一步一步展现你的正能量，解锁更多她不知道的新技能，但你要这些变化要自然流露，不要刻意，否则她会觉得你离不开她，无缘无故增加她的优越感，对挽回没有好处。
总之挽回的时候，你所有的行为都必须以让对方开心为基础，那么有了“享乐主义原则”的加持，他能拒绝你的挽回吗？
2.进阶技能二:以退为进，构建舒适距离。
很多挽回者在分手后不久就大张旗鼓地推进关系，想尽办法拉近与前任的距离，生怕时间长了对方会彻底忘记自己。真的是这样吗？让我给你一个答案。
根据“两性吸引”定律，一旦男女双方的吸引力建立起来，即使短暂地分开一段时间，吸引力也不会马上消失。
同时你一定要不管你们现在是任何关系，你只是你，他也只是他。即使恋爱多年，也不能彻底让一个人的思维发生改变，所以你只能引导他的思维。
挽回时你必须要清楚地认识到这一点，在分手初期，才不会急于推进关系，试图改变她对你的认知思维，因为此时的拉近距离对她而言是种强迫，会激起前任的逆反心理。
你要做的就是以退为进，建立全新的舒适距离，给对方营造一种“离开你我会过得更好”的幻觉，才会吊起前任的好奇心，有了好奇心，挽回还会没戏吗？
3、进阶技能三：巧妙沟通，“以小博大”
复合的前提一定是对方百分之百地认同你。而这种认同不可能一蹴而就，一定是循序渐进，由小到大的过程，套用经济学的一句话就是“以小博大”，方能利益最大化。
那么如何从小认同获取大认同呢？这就要依靠特殊沟通技巧了，我们管这种沟通方式叫“留锚”。
举个例子： 跟对方聊天时，常常以疑问句结尾，什么“你感觉怎样”“你是怎么想的呢”等等，把话头扔给对方，一来二去，聊天频次就会增多，挽回破冰就会更容易些。
但有一点你必须要谨记，聊天时你的每一句话都必须经过深思熟虑，千万不要小看语言的力量，因为你们的感情已经不起任何波折了，你的某一句话极有可能给对方带来巨大压力，或者踩到她的雷区，对挽回来说，无异于雪上加霜。
你的沟通方式一定要让对方觉得舒服，给她一个选择，她才愿意和你沟通。相反，你的交流充满了负面情绪，有不情愿和怨恨，还有一种“你欠我几百万”的态度，那么前任会怎么做？肯定是对你敬而远之。
你要明白，挽回是自然选择和适者生存的决斗。只有当你成为一个坚强的人，并坚信自己能成为一个坚强的人，你才能与前任重修旧好，获得一段幸福而亲密的关系。
努力提升自己，成为更好的人，才是挽回的真谛。
当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。
如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。
相关问答FAQs：
Q: 分手后如何提升自我，让前任看到我的改变并可能重新对我产生兴趣？
A: 重要的是要保持积极的生活态度和自尊心。以下是一些建议来帮助你在分手后提升自我：
自我照顾：确保你每天都在做有益身心健康的事情，比如规律运动、健康饮食、充足的睡眠以及适当的放松活动。
个人成长：投入时间和精力去学习新技能或发展兴趣爱好，这不仅能让你充实自己，还能增加自信。
社交生活：与朋友和家人保持紧密联系，参加社交活动，展现你的社交魅力和乐观态度。
职业发展：努力工作，提升职业技能，获得晋升或找到更好的工作，这会提高你的经济独立性和社会地位。
心理调适：如果需要，寻求心理咨询师的帮助来处理分手带来的痛苦，确保你的情绪稳定。
展示变化：在社交媒体上分享你的进步和成就，但避免显得刻意或者炫耀。自然地展示你的日常生活，让前任看到你的成长。
友善互动：如果有机会，以朋友的身份和前任进行非正式的交流，保持礼貌且尊重对方的感受。
时间治愈：给自己足够的时间去疗伤，不要急于求成，让一切顺其自然。
前任是否主动找你并不是衡量你价值的标准。你的幸福和成长才是最重要的。如果你的前任看到了你的改变并感到后悔，那可能是他们重新考虑的机会，但你不应依赖这个结果来定义自己的价值。
Q: 分手后如何保持冷静，不做出冲动的行为影响前任对我的看法？
A: 在分手后的阶段保持冷静至关重要，因为冲动行为可能会破坏任何可能的未来关系。以下是一些策略：
情绪管理：当你感到情绪波动时，试着深呼吸，或者找个安静的地方让自己冷静下来。你可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助控制情绪。
避免联系：至少在初期，尽量避免与前任直接接触，无论是电话、短信还是社交媒体。这可以防止冲动的对话，减少误解和争吵的风险。
倾诉：将你的感受告诉信任的朋友或亲人，或者寻求专业咨询师的帮助，这样可以释放压力，同时得到他人的建议和支持。
设定界限：明确告知前任你需要一些空间和时间来处理分手，请求他们也尊重你的决定。
转移注意力：投入到新的兴趣爱好、工作项目或与朋友的活动中，这样可以帮助你从失恋的痛苦中分散注意力。
反思：思考这段关系中的教训，而不是一味责怪对方或自己，这有助于成熟地看待问题，并在未来的关系中避免重复错误。
正面思考：尽管分手是痛苦的，但它也是开始新生活的契机。专注于自己的成长和未来的可能性，而不是沉浸在过去的遗憾中。
保持冷静不仅有利于你的心理健康，而且会给前任留下理智和成熟的印象，这对于潜在的复合可能也是有利的。
Q: 如果前任已经有新恋情，我应该如何调整心态并继续前进？
A: 当得知前任已经开始了新的恋情，可能会带来复杂的情感反应。以下是如何调整心态并继续前行的建议：
接受现实：承认他们的新恋情是事实，不要试图否认或逃避。允许自己经历这些感觉，然后逐渐适应。
自我关爱：关注自己的需求，投入更多的时间和精力在个人成长和兴趣上。对自己好一点，做一些能让你开心的事。
尊重他人：即使心中有不满，也要尊重他们的选择。每个人都有权利追求自己的幸福，包括你的前任。
放下过去：尽量避免比较或嫉妒，回忆过去只会阻碍你的前进。学会释怀，为自己的未来腾出空间。
建立新关系：如果你准备好，不妨尝试与其他人建立新的友谊或恋爱关系。这有助于转移注意力，并可能遇到更适合你的人。
学习成长：分析分手的原因，从中吸取教训，为下一段关系做好准备。成长和改进自己，变得更好。
保持距离：除非你们有共同的朋友或必须保持某种联系，否则尽量减少与前任及其新伴侣的互动，以免引起不必要的困扰。
时间治疗：给时间一些时间，随着时间的推移，你会慢慢接受并且放下这段感情，新的篇章也会随之展开。
最记住每个人都有权寻找自己的幸福，即使这意味着他们离开了你。你也有权力去追寻属于你的幸福。
