很多夫妻在激情褪去加上生活中的各种压力，导致了婚姻中出现了裂痕。当初娶回白月光也成衣服上的一粒饭渣子，当初哭着闹着要嫁的翩翩少年，如今也成了“苏大强”。曾经被别人称道的金玉良缘，如今也走到了“相敬如宾”的两个熟悉的陌生人。
那么在一段关系中，我们要怎么维系一段高质量的婚姻，保持婚姻的激情？
今天就来分享一下心理学上的“维持高质量婚姻”的4个办法，希望能帮到你们！
- 保持“幻想”，给自己“洗脑”
- 有效的沟通
- 互相欣赏
- 学会尊重
保持“幻想”，给自己“洗脑”
心理学家Miller总结了一些“认知维持机制”，它指的是，我们可以为了达到保护亲密关系的目的，可以对自己进行有意识的、积极的“洗脑”。
尽管你清楚地知道对方的缺点、不足，但还是要用积极的眼光看待ta，认为对方的优点是非常罕见的，缺点是次要的。（当然这个要在在事实的基础上幻想，不能完全陷入幻想层面。）
一段关系能否持续，除了关系双方都期待外，还由潜在都替代性选择决定；
我们会在内心不断衡量，自己是不是能接受现在的伴侣不在自己的身边；如果她不在，我们有没有可能过上更好的生活？
这就要求我们，尽量不去对其他对象、其他类型的生活产生好奇，不去注视有吸引力的对象，这都会给亲密关系减少一些危险。
并告诉自己，自己离开之后再也找不到比她更好的，找不到如何有默契配合的伴侣。就像傅首尔所说的，我们要感谢另一半，即使看到外面的花花世界，还是坚守与同在一辆列车，而没有半路下车。
沟通很重要
现实大部分的夫妻结婚久后都会无沟通，只剩下相敬如宾的客气。但其实在生活中，沟通是很重要的。
沟通不仅仅只是坐下来两个人好好地谈，还包含着倾听、诉说和表达。当我们心中不满的情绪一定要及时表达出来 ，而不是跟自己的蓝颜/红颜知己倾诉苦水，或者是寄托在自己的蓝颜/红颜知己上。
不要害怕争吵、吵架，有时候争吵吵架也是一种沟通方式。
在对方需要你表达自己看法的时候，不要敷衍了事；
在对方抱怨对你的不满时，也不要立刻摆出不满的态度反驳对方。
能用沟通解决问题的时候尽量用沟通解决，而不是将所有话藏在肚子不说；于是导致了一个不理解，一个觉得对方在矫情做作，让一段感情陷入死循环，最后只能由外而内地打破。
互相欣赏
在婚姻中，学会欣赏很重要。
每个人都不是完美的人，多多少少都会有着缺钱和不完美的地方。这时我们要学会欣赏这些残缺的美好，不要总想着改造对方，将其打造成自己心中完美情人。人之所以是一个活生生的人，正是因为有着不同的性格、有着不完美的自己才成就了一个独立的人。
之前网上有一个很火的话题“妻子比你学历比你低是一种什么体验”，在一个高赞回答中，让我们看到了高质量的互相欣赏，博主是一个高知人才，妻子是一个初中毕业的女人，他们俩没有共同的爱好。女方喜欢看电子书，男方喜欢看研究类的书籍。
但这也不妨碍这两个人的欣赏，女方觉得对方学识很棒，男方觉得女方心细，温柔，耐心强。
学会尊重
来自两个不同家庭背景的人组成家庭，生活习惯的不同、家庭环境的不同势必会引发摩擦和争吵、吵架。但不管如何争吵，我们都需要学会尊重！
在我们传统观念中，男主外、女主内，因此很多男人总喜欢擅自做决定，不听取女方的意见，这就容易导致女方觉得自己没有得到尊重，而导致的吵架。
有时候，男人为了自己所谓的面子在朋友之中“羞辱”自己的妻子，回到家中也没有给予相对应的道歉，这就更让女人觉得自己没有得到应有的尊重和理解，认为自己的付出都是不值得的。从而引发更强烈的争吵，甚至吵架。
周国平曾说过：“要使婚姻长久，总的原则是亲密而有距离，开放而有节制。最好的状态是双方都以信任之心不限制对方的自由，同时又都以珍惜之心不滥用自己的自由。
要知道，这个世界上没有谁可以无偿享受另一个人的宠爱，包括婚姻，感情维系的最好状态一定是并肩作战、你追我赶、势均力敌。”
