老公在外面找了小三，这无疑是对夫妻关系的一次沉重打击。当你发现这一事实后，心情自然是愤怒、伤心、无助和困惑交织。更糟糕的是，你们之间现在陷入了冷战状态。你应该怎么做呢？
你需要调整心态，保持冷静。不要被情绪左右，做出过激的行为。尽管你内心愤怒无比，但冲动行事只会让事情变得更糟。你可以尝试通过运动、阅读或者与朋友交流来缓解情绪，让自己冷静下来。
反思自己的婚姻生活。在这段婚姻中，你是否给予了足够的关爱和支持？是否忽视了他的需求和感受？反思不是为了责怪自己，而是为了发现问题，从而找到解决问题的方法。也要正视自己的不足，努力改正，提升自己。
尝试与老公沟通。可以选择一个合适的时机，以平静的语气向他表达你的感受。告诉他你对这段婚姻的珍视，以及你愿意为挽回婚姻付出的努力。也要倾听他的想法和需求，尊重他的感受。真诚的沟通有助于化解彼此间的误会和矛盾。
寻求专业帮助。可以考虑咨询心理医生或者婚姻家庭治疗师，他们可以提供专业的建议和指导。也可以加入一些婚姻挽救互助小组，与其他经历相似困境的人相互支持和鼓励。
要有耐心。挽回婚姻并非一朝一夕就能实现的，需要时间和耐心。你要坚定信念，相信自己有能力挽回这段婚姻。也要做好心理准备，接受可能出现的挫折和困难。
面对老公在外面找小三的事实，你需要调整心态，反思婚姻生活，尝试沟通，寻求专业帮助，并保持耐心。挽回婚姻是一个漫长的过程，只要你有信心和毅力，相信一切都会好起来的。
相关问答FAQs：
Q: 我发现老公有外遇后，他选择了跟我冷战，我应该怎么做？
A: 发现伴侣出轨后，冷战可能会让人感到无助和困惑。保持冷静，尽量不要让情绪左右你的行为。试着与他沟通，表达你的感受和疑惑，但避免指责和攻击。他可能在逃避责任，而冷战可能是他的防御机制。寻找合适的时机，平静地告诉他你希望解决问题，而不是持续冷战。考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，他们可以提供中立的视角和有效的沟通技巧。
Q: 在冷战期间，我如何保护自己的情绪健康？
A: 在这个困难时期，保护自己的情绪健康至关重要。给自己时间和空间去处理这个打击，不要强迫自己立即做出决定。找到可以倾诉的朋友或家人，或者参加支持小组。保持日常生活的规律，如锻炼、保持良好的饮食习惯和足够的睡眠。还可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。寻求专业心理咨询也是维护心理健康的有效途径。
Q: 我们应该如何共同应对这个问题，试图修复我们的婚姻？
A: 修复婚姻需要双方的努力和诚意。你们都需要承认问题的存在，并愿意一起面对。设定安全、尊重的对话环境，彼此倾听对方的观点和感受。找出导致问题的根本原因，可能是沟通不畅、感情疏远或是其他问题。设定一些小目标，比如增加共享时间，共同参与活动，以增进感情。不要忘记寻求专业帮助，婚姻咨询师能提供策略和工具，帮助你们重建信任和亲密关系。修复过程可能漫长，要有耐心，重要的是双方都要致力于改变和恢复。
