老公有外遇怎么办?婚姻指导师教你高效化解感情危机

在婚姻生活中，最让人痛苦的事情之一就是发现自己的伴侣有外遇。许多人都会感到无助、愤怒和伤心。在这个时候，我们需要冷静下来，采取正确的措施来解决问题。本文将为您提供一些关于如何应对老公有外遇的建议，帮助您高效化解感情危机。

要妥善处理自己的情绪。一旦发现老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。在这个时候，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人。”结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。

在三个月内不要做任何大的决定。三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。在这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

我们需要为自己做一个决定。外遇已经发生了。我们现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对我们的婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会。

我们可以和老公摊牌。但是需要注意时间和地点的选择。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。最好是在晚上，在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。

让老公自己去处理他与第三者的关系。最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。

请记住善待自己。无论在哪个阶段，都不要做出伤害自己的举动。此举即侵犯了别人的隐私，让老公觉得不信任、压力，又有一个期待效应，好嘛，你既然希望如此，我就满足你吧！最后促成外遇成真！

在面对老公有外遇的情况时，我们需要冷静下来，妥善处理自己的情绪，做出明智的决策。给予老公信任和支持，让他自己去处理与第三者的关系。最我们要学会善待自己，不要做出伤害自己的行为。相信我们能够高效化解感情危机，重新建立和谐幸福的婚姻生活。