焦虑可以被看作是人类对潜在威胁的自然反应。从生物学的角度来看，焦虑可能是我们祖先在面临危险时的生存机制的一部分，使他们能够迅速做出战斗或逃跑的反应。在现代生活中，虽然我们面对的威胁可能不像古代那样直接和明显，但我们的大脑仍然会在面对压力和挑战时启动类似的生理反应。
遗传因素在焦虑的发生中起着重要的作用。研究表明，如果一个人的近亲（如父母或同胞兄弟姐妹）患有焦虑症，那么这个人发展焦虑症的风险就会增加。基因如何影响我们对压力的反应以及神经传递物质（如血清素和去甲肾上腺素）的代谢，都是目前研究的热点。
除了遗传因素外，环境和生活事件也是引发焦虑的重要因素。突如其来的压力事件，如失业、亲人去世或全球性的危机，都可能导致人们感到强烈的不安和担忧。这些事件可能会扰乱我们日常生活的平衡，使我们对未来感到不确定，从而引发焦虑。
心理因素同样对个人的焦虑水平有着显著影响。例如，行为主义理论指出，焦虑可能是通过学习过程获得的，特别是通过经典的条件反射。如果一个人在特定情境下反复体验到恐惧或不安，他们可能会在未来遇到相似情境时自动产生焦虑反应。
认知理论也为我们理解持续焦虑提供了有价值的视角。根据这一观点，个人对自我、他人及周围世界的认知评价会影响他们的情绪反应。若一个人持有消极的自我观念，或者对未来持悲观态度，他们可能更容易感到焦虑。
社会文化因素也不能忽视。现代社会节奏快速，竞争激烈，许多人为了达到社会期望而承受巨大压力。这种长期的压力可能导致慢性焦虑的发生。社交媒体的普及使得人们更容易比较自己与他人，从而增加了焦虑感。
在应对焦虑时，重要的是认识到这是一种常见且正常的反应，但如果焦虑开始干扰日常生活，就需要寻求帮助。治疗方法包括但不限于认知行为疗法、心理动力治疗、正念冥想以及药物治疗。综合考虑个人的具体情况，并在专业人士的指导下选择合适的治疗方法是非常关键的。
一个人总是很焦虑可能是多种因素相互作用的结果。深入理解这些因素，并采取适当的措施来管理和缓解焦虑，对于提高生活质量具有重要意义。随着科学研究的不断深入，我们对焦虑的理解将会更加全面，从而为受此困扰的人们提供更好的帮助。
