在我们的生活中，总会遇到一些人在与人交往的过程中过于在意他人的感受，往往忽略了自己。他们可能会对别人的需要言听计从，而自己的需求却始终得不到满足。这种行为背后隐藏的心理状态，就是我们常说的“讨好型人格”。讨好型人格的背后往往是极度自卑，这种自卑感使得个体害怕被他人否定或排斥，因此他们通过讨好的方式来获得他人的认可和接纳。
这样的生活方式往往会让人感到疲惫和不满足。幸运的是，讨好型人格并不是无法改变的，通过一系列的策略和方法，讨好型人格者和极度自卑者可以逐渐成长，建立起自尊和自信。
正视自己的感受是非常重要的一步。这意味着在面对他人的要求时，我们需要学会问自己是否真的愿意和能够接受这些要求。如果感到不舒服或者压力过大，就要勇敢地表达自己的真实感受，学会说“不”。
远离那些不断打击我们、让我们感到自卑的人。这些人可能包括负面的朋友或者亲人。与他们保持距离，并且更多地与那些能够鼓励和支持我们的人在一起，可以帮助我们建立自信。
我们需要培养自己的实力。这不仅包括技能和知识的提升，还包括心理素质的锻炼。当我们拥有了强大的实力，我们就不会那么容易受到他人的影响，也更容易得到他人的尊重。
我们还需要刻意练习自己的语言和行为。例如，减少使用“好”，增加使用“不”，这可以帮助我们更好地设立个人边界。保持身体语言的自信，如走路时抬头挺胸，眼神坚定，这有助于提高我们的自信心。
记录自己的成就也是建立自信的一种方式。每天写下自己的成就，无论大小，都可以帮助我们意识到自己的价值和能力，从而增强自信。
对于讨好型人格者来说，他们往往会对他人的情绪负责，而忽视了自己的感受。我们需要学会接受“被讨厌”的可能性，并且明确自己的底线和原则。当别人的行为触犯了我们的底线时，我们需要坚决地表达出来，而不是为了避免冲突而退缩。
我们需要学会自我认可。不再依赖他人的评价来定义自己的价值，而是学会自我肯定，认识到自己是值得被爱和尊重的。
讨好型人格和极度自卑并不是终身的标签，它们是我们人生旅途中的一个阶段。通过不断地自我成长和反思，我们可以逐步摆脱讨好型人格的束缚，建立起健康的自我形象和自信。成长是一个漫长的过程，但只要我们坚持下去，我们一定可以实现自我超越。
