双避式冲突（Avoidance-Avoidance Conflict），又称为双重避免冲突，是一种心理学概念，指的是当个体面临两个或多个负面选项时，必须从中做出选择的心理困境。个体既想避免这个选项，又想避免那个选项，但由于条件限制，必须选择其中一个，而放弃其他。双避式冲突的核心在于，个体必须在两个都不愿意接受的结果之间做出选择，这会导致内心的极度矛盾和痛苦。
双避式冲突的概念可以追溯到心理学家弗洛伊德的理论。他认为，人类的心理结构和行为模式受到潜意识的影响，而双避式冲突正是这种影响的具体体现。在日常生活中，我们可能会遇到各种双避式冲突的情况。比如，一个学生考试成绩不佳，面临告诉父母实话（可能遭受责骂）和隐瞒真相（可能导致更大的麻烦）之间的选择；或者一个职场人士在面对两份都不太满意的工作 offer 时，必须从中挑选一份。
双避式冲突不同于趋避冲突（ Approach-Avoidance Conflict ），后者涉及到一个正面选项和一个负面选项，个体既想追求某个奖励，又想避免某种惩罚。在双避式冲突中，个体所面临的两个选项都带有负面后果，必须在两者之间做出权衡。
解决双避式冲突的过程往往是艰难的，因为无论个体选择哪个选项，都必须承受一定的负面结果。心理学研究表明，人们在面对此类冲突时，往往会表现出更高的焦虑水平和决策困难。在某些极端情况下，这种冲突可能导致个体出现逃避行为，试图回避作出任何选择。
如何有效地处理双避式冲突呢？认识到冲突的存在是第一步。可以尝试以下策略：
- 优先级排序：确定哪一个负面选项相对更重要或更紧迫，从而做出选择。
- 信息搜集：通过研究和咨询他人意见来获取更多关于每个选项的信息，以便做出更为明智的决定。
- 成本-效益分析：对比每个选项的利弊，权衡长期和短期的影响，从而做出选择。
- 情绪管理：学会管理和调节自己的情绪反应，以更冷静的态度面对冲突。
- 求助专业人士：在一些复杂的决策过程中，寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。
双避式冲突是生活中不可避免的一部分，它反映了我们在面对困难和挑战时的内在挣扎。学会正确处理这类冲突，对于提高个人的心理韧性和促进个人成长具有重要意义。通过上述策略的应用，我们可以更加从容地应对生活中的双避式冲突，做出对自己最有利的选择。
